Träningsvärk

Varför får vi träningsvärk?

När musklerna jobbar hårt och inte får tillräckligt med syre får man träningsvärk, särskilt de som är oträndade. Då bildas mjölksyra i muskeln. Träningsvärk kan också bero på att man har sträckt en muskel så att muskelfibrerna har skadats. Om man anstränger sig mer än vanligt, eller om man har gjort en rörelse som man inte är van vid blir musklerna ömma. Träningsvärk kan göra ont, men det är inte farligt.

Hur undviker man träningsvärk?

Om man värmer upp sig innan man tränar är chansen mindre att man får träningsvärk. Efter man tränat ska man också strecha för att undvika värken.

Källor

Spektrum Biologi, (2009), Liber AB, Stockholm

Utkik Biologi 4-6, (2014), Gleerups Utbildnings AB, Malmö

Koll på NO, Bi Fy Ke, (2012), Snoma Utbildning, Stockholm